体が重い・だるいと感じた時に気が乗らなくても、あえて体を動かすとスッキリとして体調が良くなっていく経験をしたことはありませんか。

疲労の度合いにもよりますが、体を動かすと血流がよくなるどいろいろな理由が重なって体の調子は良くなっていくので、運動をすることで得られるメリットはいくつかあるので紹介をしていきます。

体は適度に動かしていかないと衰えていってしまいます。

これを顕著に感じるのは筋肉になります。

例を挙げるとケガをしてギプスなどで固定をすると足や腕があっという間に細くなっていきます。このような光景を見たことがある人は少なくないと思います。

筋肉は動かし続けないとドンドン衰えていってしまいます。

運動をするべき一番の理由は体を動かすための機能を維持もしくは向上させていくことになると思います。

この基礎となる部分をしっかりさせるとここから派生してくる項目が出てきます。

この項目が一般的にいわれるメリットです。

□生活習慣病の予防　運動をすることによって、血液の循環がよくなり、血管が詰まったり、硬くなることの予防になると考えられているので、結果的に、心筋梗塞、脳卒中、脳梗塞などになる確率を下げていきます。

□ストレスの解消　運動方法は好みのもので構いません。体を動かすことによって、精神的ストレス・肉体的ストレスを発散させて爽快感を得ることができます。これはドーパミンやエンドルフィンが分泌されるからです。

□睡眠の質が高くなる　体を動かすことで適度な疲労感があるほうが睡眠を取りやすくなります。

□脳の働きが良くなる　運動と脳の働きには大きな関係があるといわれいます。運動をすると心拍数が上がるので血流がよくなります。そうすると脳への血流もよくなるので集中力などがよくなります。

いくつかメリット紹介しましたが、どれも関連性があります。

運動を始めるきっかけはひとつの事柄を良くしたいからと思っても、結果として体のを維持するために必要なことの基準が上がっていきます。