筋力トレーニングの効果

健康な体を保つために運動を意識して行う人が増えてきているように感じます。運動方法でよく見かけるのはウォーキングやランニングは街中でも目に入ってきます。体を動かすとなるとスポーツクラブなど利用している姿も施設によっては中が少し見えたりします。

そのような中で筋力トレーニングに励んでいる人もいます。今回は筋力トレーニングに得られる効果などを紹介していきます。この先からは筋力トレーニングを筋トレと略していきます。

筋トレは噓をつかないという言葉はよく聞きます。決して楽ではないはずの筋トレを行う人がいるのは成果が分かりやすいこと・屋内で行うことがほとんだと思うので天候に左右されにくので計画性を持って出来ることが理由になっているのではと個人的に思っています。

筋トレすることで得られる代表的な効果

□筋力が向上して日常生活の動作が楽になる

□基礎代謝がアップして消費カロリーが増える

□ストレスの発散に繋がり精神的に安定する

□人によっては体形のコンプレックスの解消

など健康維持や美容面にまで幅広い効果あります。

また、対外的にも良い影響があるのではと考えられます。それは筋トレは数回行っただけでは効果はほとんど現れてきません。やり始めて三ヶ月くらい経過して効果が現れてくると事が多いので継続していことは大前提になります。筋トレに限った話ではありませんが物事を続けるとは簡単ではありません。簡単ではないことを行い続けている時点相手からの信用を得るきっかけになるからです。

継続している結果、自分自身の肯定感が増してきます。簡単にいうと自信がついてきます。続けていれば変化が分かりやすいので成功体験を日々成功体験を積み上げていき、失敗した時も次に生かしやすい精神状態でいられます。見えない部分ではホルモンの分泌がよくなります。科学的にいわれているのがテストステロンやドーパミンといった自信や幸せに関係してくるものです。

読んでいて筋トレをやりたくなったら挑戦してみましょう。

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