新年あけましておめでとうございます。2024年がはじまりました。お正月は美味しい食事をしたり、普段はなかなか会えない家族に会ったりと色々な時間の使い方をすると思います。これから楽しい時間が続きます。お正月が終わると体重が増えていると毎年、挨拶代わりに話をする人が増えます。本当に気にしている人がどれだけいるのかは未知数ですが、合わせてダイエットの話も出てくるのでやってしまったと思っている人が多いのだろう。

お正月は1年に1回だけの文化なのでおおいに楽しんでいいと思います。ただ、いくら特別感のある日だといっても日常の一コマであることも変わりはありません。楽しむところは思いっきり楽しんで、その中で体を動かして摂取したカロリーを消費していきましょう。

どんなに食べ過ぎたとしても食べた分をエネルギーとして使えば問題ありません。ここで気をつけたいことは、体重に関することになるとどうにか楽をして目的を達成しようと考えてしまうことです。

ここは考え方を少し変えてみといいかもしれません。お正月という特別な時期だからついつい食べ過ぎてしまう。この時期、独特の雰囲気なども影響しています。これは初詣にもあてはまります。ほとんどの人が普段お参りにいくといった話はしないのにこの時期はCMも流れるほどかなり人数がお参りに出かけるのでこれを利用して外に出て歩くきっかけにしてみてはどうでしょうか。

初詣に出かけると思っている以上に歩くので意識的に体を動かすよりも気持ち的に楽な感覚で運動を行うことができます。出かけたついでに少し寄り道をしながらまわりを散歩してみましょう。このような小さな行動を増やしていくことで運動の時間が確保できます。

良くも悪くも非日常の日々が数日続くので上手く利用していくとお正月があけてもそこまで気にしないですむかもしれません。

お正月で増えた体重がいきなり脂肪になって重くなるのではなく、水分などむくみよって体重が増加しているだけなので慌てなくも大丈夫です。