パリオリンピックを今日で閉幕します。

オリンピックのいいところはメジャーと呼ばれるスポーツ以外にも陽が当たることです。

知らなかったスポーツを見られることによって新しい発見もあります。

今回でいえばブレイキンは初登場で注目を浴びていたのではないかと思っています。

ルールがよく分からなくても素人目にも派手な動きで純粋に見ていて楽しいと感じます。

これを機に始めてみようと思う人もいると思います。

前回の東京オリンピックではスケボーが注目を浴びて、その後、ショップから道具が一時的に品切れするほど人気が出たようです。

今まで注目を浴びていなかったスポーツが注目を浴びることで運動をする人の底上げになっていきます。

大きな大会があった後は、必ずといっていいほどそれぞれの競技の影響を受けて運動を始める人が増えてきます。

運動をするきっかけはなんでもいいと思います。

健康のためにも習慣化につなげられたら最高です。

運動をやるなら楽しんでできることが継続につながっていきます。

運動を続けていくといくつかの効果を受けることができます。

運動のメリットは

□生活習慣病の予防　運動をすることで血糖値や血圧の改善につながるので心臓病や糖尿病のリスクを減らせる。

□筋力のアップ　運動を始めて続けていくと筋力が徐々に増えていきます。筋肉量が増えると基礎代謝が上がっていきます。

□ストレスの解消　運動をするとエンドルフィンが分泌される。脳内で生成される化学物質の一種で「幸福ホルモン」として知られています。ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制し、リラックス効果をもたらします。

□骨を強くする　骨粗鬆症を予防するためのひとつに骨に刺激が生じる運動を行なうこと。運動による物理的な刺激が骨に必要。その他にはカルシウムなどの栄養や日光を浴びることが必要。

運動を続けていくと健康に必要なことが手に入ります。

体に異変を感じる前に始めましょう。