肩が凝ったので「マッサージを受けよう」「温泉に行こう」「運動をしよう」など辛さを解消する方法は様々です。

肩こり自体は症状で人あり疾患名ではないので人によって辛さの引き金にになる要因は違います。症状を改善していくためには人によって変わってきます。よくある事が他の人に効果があった方法が自分には効果がなかったということが起きます。このような事があるので効果には個人差があると言われます。

肩こりの改善に役立つ情報はたくさん出ているので気負わずに試していきましょう。自分に合うものに巡り合うかもしれません。

今回は理論は抜きにして肩こり改善に効果が見込める方法を紹介していきます。

□体を温める　入浴やホッカイロ・温かい飲み物を飲むなどして血行を良くしていきましょう。筋肉が柔らかくなり、緊張が取れやすくなり、リラックス効果が抜群です。

□ストレッチ　首や肩・腕などを中心にストレッチを行います。続けていくとやり始めは筋肉が伸びなかったり、動かなかったりしていた事が出来るようになり体の変化を実感できます。結果、固かった筋肉は柔軟性を持つようになり症状の改善が見込めます。

□体を動かす　肩こりを感じている時は運動不足の場合も多いので、積極的に運動をしてみましょう。手軽な所からはウォーキングやジョギングになりコスパも抜群です。費用を少しかけてもいいよという場合はスポーツクラブや団体に所属して共通の趣味を持っている仲間と体を動かすこといいと思います。筋肉は使わなくても使いすぎてもよくありませんのでバランスが大切になります。体を動かしてストレスを発散していい状態の筋肉を手に入れましょう。

□アロマを利用する　アロマの種類よって血行良くしたり、鎮痛作用、鎮静作用などがあり肩こりの症状を緩和させる事に役立ちます

このように一般的に筋肉の固さを取り柔らかい筋肉に変化すると症状の改善が見込めます。ここで紹介していない方法もあるので気に入る方法を見つけましょう。