あくびが出てしまい注意を受けたことがある人もいると思います。

あくびをする場面にもよりますが、あくびをすることにいいイメージをもっている人は少ないでしょう。

あくびが出る意味は解明できてないので、今、分かっていることを紹介していきます。

□脳の冷却　あくびをすることで、脳の温度を下げる効果があります。脳が過熱すると、あくびをして冷たい空気を取り込むことで温度を調整します。

□酸素不足の補填　あくびをすることで、体内に新鮮な酸素を取り込み、脳に供給します。これにより、脳の活動が活発になります。

□眠気や疲労　眠い時や疲れている時にあくびが出るのは、脳がリフレッシュしようとしているためです。

□緊張やストレス　緊張したりストレスを感じたりすると、あくびが出ることがあります。これは、脳がリラックスしようとするためです。

□低血糖や貧血　低血糖や貧血が原因であくびが出ることもあります。これらの状態では、脳に十分な酸素やエネルギーが供給されず、あくびをすることで補おうとします。

あくびの多くは不随意運動になるので自分の意思とは関係なく出ます。

これは脳を覚醒させるために脳の血流量を増やす・脳の血液を新鮮なものと入れ替えを行う役割があるといわれています。

それが、睡眠から覚醒・覚醒から睡眠・緊張からリラックスというように脳の状態を変化させるスイッチになるようです。

ただ、体調が悪い時や病気の前兆として出る「生あくび」もあるので注意は必要です。

あくびを出したくない場面もあると思います。

そのような時の対処方法は

□深呼吸をする　ゆっくりと深い呼吸をすることで、脳に新鮮な酸素を供給し、あくびを減らすことができます。

□体を動かす　軽い運動やストレッチをすることで、血液の循環を促進し、眠気や疲労を軽減します。

□冷たい水を飲む　冷たい水を飲むことで、体をリフレッシュさせ、あくびを抑える効果があります。

□顔を洗う　冷たい水で顔を洗うことで、眠気を覚まし、あくびを止めることができます。

□ガムを噛む　ガムを噛むことで、口の中の刺激が増え、あくびを抑えることができます。

□唇を舐める　上唇の方を舐めることであくびを止めることができます。