前回は神経系を鍛える話を中心に解説をしました。

その中でコーディネーショントレーニングという言葉が出てきたので、こちらについて解説をしていきます。

コーディネーショントレーニングとは、身体の動きを効率的かつ正確に制御するために、

神経系と筋肉系の連携を高めるトレーニングのことです。

運動神経の信号伝達や脳と身体の協調性を向上させ、敏捷性、バランス、反応速度、正確性を強化します。

このトレーニングは、スポーツパフォーマンスの向上だけでなく、日常生活の動作改善、怪我の予防、リハビリテーション、脳の健康維持にも役立ちます。

コーディネーショントレーニングに7つの能力に分けます。

□リズム能力　動作や運動をリズミカルに、タイミングよく行う能力。音楽やテンポに合わせて動く、または動作のタイミングを調整する能力が含まれます。例：ダンスやリズミカルなジャンプ。

□バランス能力　身体の安定性を保ち、姿勢を制御する能力。静的（静止時）および動的（運動時）のバランスを維持することが求められます。例：片足立ちや不安定な表面での動作。

□反応能力　外部の刺激（視覚、聴覚など）に素早く反応し、適切な動作を行う能力。例：ボールが飛んできたときに素早くキャッチする。

□空間認識能力（定位能力）　自分の身体や周囲の物体、空間の位置関係を正確に把握する能力。例：サッカーでのボールの位置や相手選手の動きを把握する。

□変換能力　状況の変化に応じて動作を迅速に切り替える能力。例：バスケットボールで急に方向を変えるドリブル。

□連結能力　複数の動作や身体部位をスムーズに連動させて動かす能力。例：テニスのサーブで腕、肩、腰の動きを協調させる。

□識別能力（運動制御能力）　細かい動作を正確に行う能力。特に手や足の微妙な動きを制御する際に重要。例：卓球でのラケット操作やバスケットボールでのドリブル。

文字にすると難しく感じるかもしれませんが、遊びの中で鍛えていけるので

身体能力を上げるためにも、日常生活の質を上げるために、もぜひ取り入れましょう。