朝、眠りから目覚めた時にすっきりとした感覚で起きられていますか。

健康を維持するためにやるべきことはいろいろあります。

そのひとつに睡眠があります。

睡眠が必要な理由は以下になります。

□身体の修復　睡眠中、身体は細胞の修復や再生を行います。特に、筋肉や組織の修復、成長ホルモンの分泌が盛んになります。

□脳の休息と整理　睡眠中に脳は情報を整理し、記憶を定着させます。新しい情報を整理して長期記憶に変えるためには、質の良い睡眠が必要です。

□感情の調整　十分な睡眠を取ることで、感情のバランスが保たれ、ストレスや不安の軽減にもつながります。

□免疫機能の向上　睡眠は免疫システムを強化し、病気に対する抵抗力を高めます。十分な睡眠を取ることで、風邪やインフルエンザなどの感染症から身を守ることができます。

□パフォーマンスの向上　良質な睡眠は集中力や判断力、反応速度を向上させます。日中の仕事や学習、運動のパフォーマンスを最大限に発揮するためには、十分な睡眠が不可欠です。

言葉で説明してと言われて、上手く話せなくても上記の内容は何となく経験していることではないでしょうか。

また、質のいい睡眠を獲得したい理由は人の数だけあると思います。

もしかしたら、理由によっては睡眠を最優先にしなくても目的を達成できるかもしれません。

そのような視点を持ちながら睡眠について調べていく面白いのではないでしょうか。

睡眠についてたくさんの情報が溢れています。

たくさん情報があるということは関心を持っている人が多いといえます。

そして、厚生労働省からも健康作りとしてガイドもあります。

ここには年代で分けたパターン・睡眠について環境や食事に運動さらに嗜好品などからの情報が乗っているので

ご自身が興味を持たない睡眠の情報を知る機会にもなるので、視野を広く持つという点でも面白いと思います。