アンチエイジングは健康寿命を延ばすための予防医学の側面もあります。

アンチエイジングは体が衰え始めてからではなくすこしでも若い年代から取り掛かることが好ましいと考えます。

何をするのか。

生活習慣の見直しになります。

□バランスの取れた食事　栄養豊富な食事を摂ることが基本です。野菜、果物、全粒穀物、良質なタンパク質を積極的に摂り、加工食品や高糖質食品は控えめにしましょう。

□定期的な運動　適度な運動は筋力や柔軟性を維持するために重要です。ウォーキング、ジョギング、筋力トレーニング、ヨガなどを取り入れると良いでしょう。

□良質な睡眠　睡眠は身体と脳の修復に欠かせません。毎晩7-8時間の質の良い睡眠を確保することが大切です。

□ストレス管理　ストレスは心身に悪影響を及ぼします。瞑想、深呼吸、趣味の時間を持つことでストレスを軽減しましょう。

これらを継続的におこなうことが若さを維持していく基礎になります。

この中で優先すべき事項は個人差によります。

どうやって目安を作るのかというとアンチエイジング医療の領域からみていきます。

□脳神経科　脳血管障害・アルツハイマー病・

□内科　循環器・消化器・内分泌・呼吸器・代謝

□整形外科　筋力低下・骨粗しょう症・変形性関節炎

□眼科　老眼・白内障・加齢性黄斑変性

□産婦人科　更年期障害・高齢出産・ホルモン

□皮膚科　老人性皮膚炎

□耳鼻科　高齢性難聴

□歯科　歯周炎・歯の消失・口腔乾燥症・口腔味覚障害

□泌尿器科　性機能減退・男性更年期障害・前立腺障害

□美容外科　しわ・たるみ

このような項目を積極的に予防をすることになります。

分かりやすく数値化をするアンチエイジングドックがあります。

これは疾病予防と早期治療を実現することを目的としている検査になります。

実年齢と比較して老化度を認識します。

ただ数値がすべてではないので現実に起きていることを大切にしていきましょう。