水分の上手なとり方【脱水・熱中症に注意しよう】

平常時の水分摂取に最適なのは、常温に近い温度の水です。

ゆっくり少量（150ml～200ml）ずつ、7～8回に分けてこまめに飲みましょう。

体から水分が失われやすいタイミングでの補給をすると効果的です。

  1. 起床時
  2. 運動の前後
  3. 入浴の前後
  4. 就寝前

  1. サポート必要とする人が付けているマーク

  2. 走るとスネが痛む

  3. 健康でいるために知っておきたい事

  4. 運動の効果を出すために

  5. 体のバランス

  6. 目の調子が悪い

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