睡眠をしっかりと取ることは大切だと何となく分かっているけれど、どのように役に立っているのか。

聞かれると返答に困ってしまう人も多いのではないでしょうか。

睡眠の研究もかなり進んでいるようですが解明されていないみたいです。

もしかしたら、今、定説となっていること数年後には変わっている可能性もあります。

ただ、大きく外れることはないと思っています。

睡眠の役割は無数にあると言われています。

その中でも代表的なもの5つ挙げます。

□休息　これは指摘されないでも経験的に実感していると思います。脳と体に休みを与えます。睡眠中、特に深い睡眠中に体は筋肉や組織の修復を行います。これにより、日中の活動で受けた微小な損傷が修復され、筋肉が強化されます。

□記憶の整理　脳には大量の情報が毎日入ってきます。光・音・感触・匂い・味を五官で感じることすべてが情報になります。睡眠中にこれらの情報を整理していきます。情報の整理は暗記すること・体でおぼえること・わすれることになります。

□ホルモンの制御　健康的な体作りに役に立っています。ホルモンがどのように関わっているのかというとサーカディアンリズムと睡眠覚醒リズムになります。このふたつリズムに合わせてホルモンが分泌されます。筋肉や骨を作り代謝を促進することで健康的な体になります。

□免疫力の向上　睡眠には、身体の休息と合わせて、免疫細胞たちの働きを正す役割がある。

□脳の老廃物の除去　1日活動を続けていると、脳には不要となったごみが蓄積します。覚醒中でも不要なものを除去していますが、それだけでは間に合わなので、睡眠中にまとめて不要なものを除去します。除去がうまく出来ずに溜まっていくと認知症になるリスクを高めると言われています。

睡眠はただ寝ているだけなく、大切な役割をはたしていると理解できると思います。

だからこそ睡眠をないがしろせず質のいい睡眠を取るように心掛けましょう。