パリオリンピックが始まって数日経ちました。

日本勢は好調でメダルを獲得できています。

オリンピックも賛否ありますが、普段目にしないスポーツにも触れることができるのでこの点はいいのではないかと個人的に思います。

また、運動をしていなかった人が運動を始めるきっかけにもなります。

続くか続かないかはわかりませんが、とりあえずやってみようという人が増えるタイミングでもあります。

健康のことを考えたら一時のブームではなく、是非続けてもらいたいと思います。

せっかくやり始めた運動を続けていくにはどうしたらいいのか解説していきます。

今回、運動を始めるきっかけになっているのは、オリンピックを見てテンションが高くなっている状態です。

気をつけるべきことはいきなりやりすぎない事になります。

やる気があるからといっていきなりたくさんの量をやってしまうとその時は何とかできたとしても見合った体力を持ち合わせていないので、その後、体が痛くなってしまいしばらく運動ができないということになりかねません。

せっかくやる気が出ても初動で運動する期間があいてしまうと運動の熱も同時に冷めてしまう可能性が高くなります。

やり始めは少し物足りないくらいの強度にして回数を行うようにして運動をする習慣をつけいきましょう。

続けていくには気持ちの問題以外にケガをしないことも大切な項目になります。

ケガをしてしまうと運動をしたくてもできなくなってしまいます。

予防のためにはウォームアップとクールダウンダウンを必ず行うようにしましょう。

運動ばかりに意識がいってしまうとウォームアップとクールダウンダウンが疎かになってしまうことがあるので注意が必要です。

□ウォームアップ　運動でのケガの防止・運動をする為の体の準備・運動に対して最大限の力を発揮できるようにする

□クールダウン　硬くなった筋肉を緩める・興奮状態の体をゆるやかに落ち着かせる・血圧の急激な低下を予防する

これらが主な役割になります。

運動のやり始めは気持ちが先行してしまうかもしれませんが、習慣化できるにようにウォームアップとクールダウンダウンを行い無理のない範囲で運動をしましょう。