いきなりですが、VO2MAXって言葉を知っているでしょうか。

スポーツでもトライアスロンやマラソンなど、特に持久力が必要な競技をしている人は耳慣れていると思いますが、

スポーツや運動に縁のない人にとっては聞いたことがない人のほうが多いと思います。

VO2Max（ブイオーツーマックス）とは、最大酸素摂取量の略で、1分間に体重1kgあたりどれだけ酸素を体内に取り込んで利用できるかを示す数値です。単位は ml/kg/min です。

これは「体がどれだけ酸素を効率よく使ってエネルギーを生み出せるか」の上限を表す指標で、主に心肺機能と全身持久力の重要な目安となります。

VO2Maxが高いほど、長時間・高強度の有酸素運動を維持しやすくなり、

マラソンやトライアスロン、サイクリングなどの持久系スポーツのパフォーマンスに強く影響します。

ここまでの話を聞くと体に良い影響をもたらせてくれそうだということは分かります。

スポーツをしている人にしか関係ないのかと思うかもしれませんが、

このVO2Maxはスポーツをしていない人にも深く関わっています。

運動のように「効果が直結」して分かりやすいわけではありませんが、毎日の生活が確実に楽になります。

例としては

□階段の上り下り・坂道歩きが苦にならなくなる

VO2Maxが高くなるとほとんど息切れせず、到着後もすぐに平常心拍に戻る。

□買い物袋・荷物持ちが楽になる

素供給が効率的で筋肉の持久力が上がるため、長時間持っても疲労が遅く、回復も早い。

□家事・掃除・庭仕事が長続きする

同じ作業を30〜60分続けても息が上がりにくく、終わった後も「まだ余力ある」状態。

□子供・孫・ペットと遊ぶ余裕が増す

心肺が強いので追いかけてもすぐに回復、何度も繰り返せて楽しめる。

□通勤・移動中の疲労が激減

日常の移動が「低負荷」になるので、仕事や学校に着いてもフレッシュ。ストレスも減りやすい。

□病気・加齢への耐性が高まる

VO2Maxが高い人は心疾患・糖尿病・がんなどのリスクが低く、免疫力も向上しやすい。

風邪を引いても回復が早く、寝込む日数が減る。