夏バテという言葉は広く知れ渡っています。

最近では秋バテなる言葉も出てきたようです。

調べていくと若干の違いはあるにせよ症状はほぼ同じなので言葉の違いに驚く必要はありませんが、

このような言葉も出てきているので、会話で出てきた時に話を理解しやすいように違いを知っておくといいかもしれません。

夏バテは、暑い夏の時期（主に7～8月）に起こる体調不良を指します。高温多湿な気候が主な原因で、身体が暑さに適応しきれず、さまざまな不調を引き起こします。

夏バテの症状

□倦怠感や疲れやすさ

□食欲不振

□めまいや頭痛

□睡眠障害

□消化不良や下痢

□集中力の低下

夏バテの対策

□こまめな水分補給（スポーツドリンクなどで電解質も補充）

□栄養バランスの良い食事（ビタミンB群やタンパク質を意識）

□適切なエアコン使用で室内外の温度差を抑える

□十分な睡眠環境の整備（涼しい寝具や適度な室温）

秋バテは、秋（主に9～11月）に起こる体調不良を指し、近年注目されるようになりました。

夏から秋への季節の変わり目に、体が気候や環境の変化に適応しきれず、不調が現れます。

秋バテの症状

□倦怠感や疲れが取れない

□肩こりや頭痛

□睡眠の質の低下（寝つきが悪い、途中で目が覚める）

□めまいや立ちくらみ

□肌荒れや喉の乾燥

□気分が落ち込む・集中力の低下

秋バテの対策

□生活リズムの安定　規則正しい睡眠と食事を心がけ、自律神経を整える。

□適度な運動　ウォーキングやストレッチで血流を改善し、ストレス解消。

□温かい食事　体を温めるスープや根菜類を積極的に摂り、胃腸を整える。

□保湿と加湿　乾燥対策として、加湿器や保湿クリームを使用。

□リラックス時間　入浴やアロマテラピーなどでリラックスし、自律神経を整える。

夏バテが暑さによる直接的な影響が大きい一方、秋バテは季節の移行に伴う身体の調整の難しさが主な原因です。

どちらも細かい点に違いがあるにせよ、生活習慣から見直して環境に負けない体作りをしましょう。