バスケットボールはチームスポーツの一つで、屋内や屋外のコートで行われます。

主に5人の選手が1つのチームを構成し、ボールをリングに投げ入れることで得点を競います。

競技の魅力のひとつに試合展開がスピーディーで選手は急な方向転換やダッシュ、ジャンプなど高い身体能力が求められます。

この展開の早さがバスケットボールでのケガにつながる要素になります。

主なケガには以下のものが挙げられます。

□前十字靱帯損傷 (ACL損傷)　ジャンプや急な方向転換の際に膝に負荷がかかり、前十字靱帯が損傷することがあります。特に女子選手に多く見られます。

□足関節靱帯損傷（捻挫）　ジャンプ後の着地や急なストップ動作で足首を捻ることが多く、外側の靱帯が損傷します。

□アキレス腱炎　ランニングやジャンプの際にアキレス腱に負荷がかかり、炎症を引き起こすことがあります。

□ジャンパー膝（膝蓋腱炎）　繰り返しのジャンプ動作で膝蓋腱に負担がかかり、炎症を引き起こします。

□突き指　ボールをキャッチする際に指先にボールが当たり、関節が損傷することがあります。

このように競技の特性から下半身にケガが起こりやすいです。

特に練習中よりも試合中に発生しやすいようです。

紹介したケガの中でも大ケガなものは前十字靱帯損傷 (ACL損傷)になります。

このケガはバスケットボールで起こることが一番多いと言われています。

前十字靭帯損傷が起きてしまった場合はバスケットボールに復帰するには手術を受けるケースが多いので

できるだけケガをしないように予防をすることが大切です。

□筋力トレーニング　特に太ももの筋肉（大腿四頭筋とハムストリングス）を鍛えることが重要です。これにより、膝関節の安定性が向上します。

□神経のトレーニング　膝の動揺性を防ぐためのトレーニングです。バランスボードや片足立ちなどのエクササイズが効果的です。

□柔軟性の向上　ストレッチングを行い、筋肉や靱帯の柔軟性を高めることが重要です。特にハムストリングスとふくらはぎのストレッチが推奨されます。