体を動かすとは特別なことではないので難しく考える必要はありません。

ただ、アンチエイジングに役立てるためには意識的に運動をして続けていくことで実現することに近づける確率があがります。

アンチエイジングに役立つ運動の種類には、有酸素運動や筋力トレーニングがあります。

有酸素運動とは、酸素を大量に消費しながら行う運動のことを指します。

期待出来る効果に

□心肺機能の向上　心臓や肺の働きを強化し、持久力を高めます。

□脂肪燃焼　体脂肪を効率的に燃焼させ、体重管理に役立ちます。

□ストレス軽減　エンドルフィンの分泌を促進し、気分をリフレッシュさせます。

□血液循環の改善　血流を良くし、全身の細胞に酸素と栄養を行き渡らせます。

□血圧の安定　継続的な運動により血圧を安定させ、心臓病のリスクを軽減します。

代表的な有酸素運動の種目は

□ウォーキング　手軽に始められる運動で、心肺機能の向上に効果的です。

□ジョギング/ランニング　全身の筋肉を使い、カロリー消費量も高いです。

□サイクリング　関節への負担が少なく、長時間続けやすい運動です。

□スイミング　水中での運動は体への負担が少なく、全身の筋肉を使います。

□エアロビクス　音楽に合わせて体を動かし、楽しみながら運動できます。

□ダンス　様々なスタイルがあり、楽しく続けられる運動です。

□縄跳び　自宅でも手軽にできる有酸素運動です。