健康の維持・生活習慣病の予防などのために運動をする人は少なくないと思います。

運動を始めようとなった時に何をするのか。

体を動かしていた経験のある人はご自身でウォーキング・ランニング・筋トレなどを始めるかもしれません。

経験のない人はスポーツクラブやフィットネスクラブなどを利用しようとおもいかもしれません。

運動をする入り口はなんでもいいと思います。

ここで大切なことはどの方法なら続けることができるかということになります。

人の体は動かし続けていないとドンドン衰えてしまいます。

いってしまえば運動をすることに終わりはありません。

生活をしながら運動を取り入れていくことは簡単な事ではないので効率よく効果を得たいと考えている人は多いと思います。

現実的に一瞬で結果につながる魔法はありませんが、手軽に始められて時間効率もいいとされる方法のひとつにインターバル早歩があります。

インターバル速歩とは「ゆっくり歩き」と「早歩き」を交互に行うウォーキングトレーニングになります。

この方法のいいところは息苦しさを最小限におさえて効果を得られやすく、特別な知識を持ち合わせていなくても一人でも実践できることがメリットになると考えられます。

同じ速度で歩いているだけではダメなのかというとそんなことはありませんが、体にかかる強度を考えると同じ時間でウォーキングをするならば「ゆっくり歩き」と「早歩き」を交互におこない強度の高い時間を作ることが効率をよくすることにつながるといえます。

ここで注意として知っておいてほしいことがあります。

全く運動をしていなかった人が通常のウォーキングだけを始めたとしても効果はあがっていくのでその人の体力レベルによっても効果に差があらわれます。

体のレベルを高めていくには基本的に継続すること・負荷を上げていくことをしなければどこかで現状維持にとどまることになります。