野球に興味のある人は昨日23日にイチロー率いる野球チームが女子高校野球の選抜チームと対戦するイベントがありました。

その中で元メジャーリーガーの松井選手が肉離れを起こしてしまったようです。

スポーツに限った話ではありませんが、どんなに注意をしていてもケガをしてしまうことはあります。

ケガをしないように環境を整えたり、体の準備をすることも大切ですが、ケガをしてしまった時に慌てないように知識をつけておきましょう。

今回は肉離れについて話を進めていきます。

肉離れとは筋肉が部分的に断裂もしくは完全に断裂することをいいます。

肉離れが起こりやすい場所は太ももやふくらはぎになります。

ただ、筋肉であればどこでも起こるので下肢以外では珍しいですが頭には入れておきましょう。

肉離れが起きる原因は

筋肉が収縮したときに逆方向に引き伸ばされるような力が加わると発症します。

どんな場面が多いのか。

スポーツをしている時が多く、急なダッシュ・ストップ・ジャンプなどがあり、

日常生活では信号や電車へ乗る時などちょっと小走りをした瞬間などになります。

ウォームアップ不足などといわれることもありますが、正確なことは分かっていないと思います。

これは世界陸上やオリンピックなど大きな大会の本番で短距離などのスタート直後に肉離れを起きたりします。

このレベルの大会になればピークを大会に合せるように全力を尽くして、試合前も入念にウォームアップもしているはずです。

それでも、肉離れが起きてしまう時はあります。

このような事実からも単にウォームアップ不足などの筋肉の硬さだけでは説明が使いない部分もあります。

しかし、肉離れが起きる可能性を減らすためには、スポーツであればウォームアップ・クールダウンを蔑ろにしていいわけではありません。

予防になること

□ストレッチ

□適切な栄養摂取

□適切なトレーニング

□生活改善

□ウォームアップ・クールダウン

これらをしっかりとおこなうことで肉離れのリスクをへらしましょう。