肩こりで辛い思いをしている時は

「疲れが取れない」「気持ち悪い」「目が異常に疲れる」などの症状を感じたりします。

肩こりの原因に考えられることはいろいろとあります。

その中のひとつに密接に関係していることに眼精疲労があります。

今回は眼精疲労と肩こりの関係について解説をしていきます。

眼精疲労とは目を酷使することによって、目の疲れから全身に疲労が出てしまう状態をさします。

似た言葉に目の疲れがあります。

こちららは目を使うことによって、目だけに疲労を感じます。

目に休息を与えるとスッキリする特徴があります。

ここからは眼精疲労の症状になります。

□目が充血する

□目が乾く

□目がしょぼしょぼする

□目が霞む・ぼやける・ピントが合いにくくなる

□目が痛い

□普段よりも眩しさを強く感じる

□肩こり

□頭痛

□倦怠感

□ふらつき

□めまい

などがあります。

症状を確認するとこれはつらいな出来ればさけて通りたいと思います。

眼精疲労の症状をみても分かるように肩こりの症状と重なっている部分も少なくありません。

眼精疲労によって引き起こされる肩こり症状は眼精疲労を予防することで症状を改善できる可能性が見込めます。

そのために何をするといいのか。

□生活環境の見直し　目を出来るだけ酷使しない。PCやスマホの使用時間を減らすことが可能であれば画面を見る時間が減らす。難しい場合は作業環境を工夫できるか検討する。

□目の疲労をためない　蒸しタオルで目の周りを温める・目の周りをマッサージする・後頭部をマッサージするなど目を使ったらケアをする習慣を身に付ける。

□質のいい睡眠をとる　疲労を回復させるために睡眠は欠かせません。起きた時にスッキリできるように質のいい睡眠をとるようにする。

これらをおこなうことによって眼精疲労を予防できると目から始まる肩こり対策になります。

肩こりはいろいろな要因でなるので、解決できるものひとつずつ増やしていきましょう。