水分の上手なとり方【脱水・熱中症に注意しよう】

平常時の水分摂取に最適なのは、常温に近い温度の水です。

ゆっくり少量（150ml～200ml）ずつ、7～8回に分けてこまめに飲みましょう。

体から水分が失われやすいタイミングでの補給をすると効果的です。

  1. 起床時
  2. 運動の前後
  3. 入浴の前後
  4. 就寝前

  1. アンチエイジングの概念

  2. 良質な睡眠を取る方法

  3. 自律神経ってなんだっけ①

  4. 夏バテ②

  5. 胸郭出口症候群ってなんだ

  6. 鼻呼吸

PAGE TOP