水分の上手なとり方【脱水・熱中症に注意しよう】

平常時の水分摂取に最適なのは、常温に近い温度の水です。

ゆっくり少量（150ml～200ml）ずつ、7～8回に分けてこまめに飲みましょう。

体から水分が失われやすいタイミングでの補給をすると効果的です。

  1. 起床時
  2. 運動の前後
  3. 入浴の前後
  4. 就寝前

  1. ランニングと膝の関係②

  2. 冷え性対策②

  3. 筋肉ってなんだろう

  4. 骨盤矯正と痛みの関係

  5. ふるえについて

  6. しびれについて

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