生涯スポーツと聞いて何が頭に思い浮かびますか。人によって答え方は様々だと思いますが、大方、日常生活にスポーツ（運動）を取り入れて健康を維持していくという内容に落ち着てきます。

生涯スポーツのメリットは

□爽快感や達成感を得られる

□精神的に満たされる・楽しい・喜びなどを感じられる

□体力向上・精神的ストレスの発散・生活習慣病の予防・心身の健康維持につながる

などがあります。このような効果を得るためにはエンジョイしながら続けることが大切だと考えられるので適切な目標を立てるといいのではないでしょうか。

どんな種類のスポーツがあるの・何をすればいいのと疑問を抱く人もいると思いますが、結論を言ってしまえば何でもよく名前が自分独自の体を動かす運動でも構いません。長い期間、楽しみやすく気軽に始められる運動はウォーキングやランニングは日常生活の動きの延長で行うことができます。ここから少し発展させ場所を選択していくと山登りやハイキングにもつながります。

ここでは体力維持や筋力低下の予防など念頭に置いてウォーキングについて少し触れていきます。

ウォーキングとは健康のために行う歩く運動になります。歩くこと自体は普段からやっていることなので難しくはないのですが、目的に分けていくと意外と種類があります。

ウォーキングの団体も調べていくといくつかあるようです。また、ウォーキングの仕方などでメディアに一時期よく出ていた人もいたりとウォーキングといっても歩き方や目的に応じてネーミングも沢山あるようですが歩き方の内容でご自身の目的に合うものを選択しましょう。

ウォーキングの仕方にも大きく分けると2種類あります。健康を意識して生活習慣病などの予防を目的にしたものとウォーキング自体を楽しむものになります。一般的な感覚でウォーキング（歩く）場面で考えると生活のため歩行・健康増進または維持のための歩行・趣味やスポーツとしての歩行と考えるとイメージしやすいと思います。

生涯できる運動がみつかるといいですね。